Hipertensi adalah sebuah gangguan pada tekanan darah yang membuat tekanan darah sangat tinggi. Jika tidak ditangani sesegera mungkin, hipertensi akan menyebabkan pembuluh darah pecah dan bahkan mengakibatkan serangan jantung dan stroke. Penyakit ini biasa juga dikenal sebagai silent killer karena banyak orang yang tidak menyadarinya sampai ketika tekanan darah sudah terlalu tinggi. Maka dari itu, hipertensi harus dicegah dari jauh-jauh hari sebelum kondisi sudah menjadi parah.


1. Olahraga rutin
Olahraga secara rutin telah terbukti sebagai pencegahan ampuh untuk mencegah hipertensi. Dengan olahraga rutin, Anda juga akan mengurangi resiko obesitas yang merupakan salah satu penyebab hipertensi.


2. Kurangi asupan gula
Gula merupakan salah satu penyebab hipertensi. Kadar gula yang terlalu banyak dalam tubuh akan menghambat produksi oksida nitrat yang berfungsi untuk memperluas pembuluh darah. Tanpa adanya oksida nitrat, pembuluh darah akan menyempit dan akan menyebabkan tekanan darah tinggi.


3. Kurangi asupan garam
Selain gula, garam juga sudah diketahui dapat mengakibatkan naiknya tekanan darah secara signifikan. Anda harus ekstra berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan instan karena sebagian besar memiliki kandungan garam natrium maupun sodium yang tinggi. Makanan tersebut adalah seperti sarden kaleng, frozen foods, dan pizza.


4. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah karena kandungannya yang berbahaya. Nikotin sebagai kandungan utama rokok dapat membuat pembuluh darah Anda menyempit dan jantung Anda berdetak lebih cepat, alhasil tekanan darah Anda akan menjadi semakin tinggi.


5. Batasi konsumsi alkohol
Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat menyebabkan hipertensi, bahkan pada orang sehat yang tidak memiliki resiko penyakit kronis. Sama seperti makanan dan minuman tidak sehat lainnya, alkohol dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit. Ketika pembuluh darah Anda menyempit, jantung harus bekerja lebih keras untuk mendorong darah ke seluruh tubuh Anda. Alhasil tekanan darah Anda akan meningkat dengan signifikan.

Jangan lupa periksakan kesehatanmu! Ingat sehat, ingat Cahyasaga
untuk info lebih lanjutnya datang saja ke cahayasaga clinic atau kunjungi link:

Instagram : https://instagram.com/cahayasagaclinic?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Whatsapp : https://bit.ly/FOcahayasaga

Tiktok: https://www.tiktok.com/@cahayasagaclinicmks?_t=8XMcr67ZZq6&_r=1